Essere libero da stress: si deve sapere prima che cosa causa il tuo mal di testa prima di tentare di alleviare lo stesso da voi. Se si pensa bene, si può capire che avete lo stress fisico ed emotivo che può essere la fonte primaria di trigger di cefalea emicranica. Farmaci di solito non alleviare lo stress, così vi sforzate di trovare il modo di curare un mal di testa. Con successo, si può alleviare lo stress prendendo bagni caldi e di eseguire esercizi di respirazione profonda. È possibile anche effettuare impegnato in qualcosa che ti piace fare e avere sufficiente tempo fuori. È possibile ridurre lo stress con massaggio muscolare, partecipare alle canzoni melodiosi o musica rilassante. Si può anche avere rilassato passeggiate all'aria aperta.
Hanno buon sonno: infatti, dormire troppo poco o troppo non può aiutarvi. Né dovrebbe essere un idiota, né un idiota nel sonno abitudine. Quando siete stanchezza o esausto, si ottiene più possibilità di avere l'emicrania. Per ridurre tali sintomi, fondamentalmente si dovrebbe avere un buon sonno, che può essere raggiunto dalla pratica di routine.
Hanno dieta equilibrata: se siete particolare nel mangiare cibi spazzatura, la vostra salute possa essere colpita. Alcuni alimenti con ingredienti nocivi possono inclinare il vostro normale sistema digestivo. È nelle vostre mani che si identifica quali piatti causano sintomi del mal di testa ed evitarli nel vostro piatto. Probabilmente gli alimenti o ingredienti che danno problemi sono trasformati carne, formaggio fuso, agrumi, caffeina, vino rosso, chilly Mazola snack e glutammato monosodico. Assicurarsi che si sta assumendo un pasto adeguato con tutti i nutrienti che il vostro corpo richiede.
Respiro in aria libera: non tenere tutte le porte chiuse quando siete a casa o in ufficio. Fumi e vapori possono farti soffocante con cattivo odore e il fumo denso, causando la tensione. Quindi, fate attenzione che stanno avendo un'adeguata ventilazione dell'aria gratuitamente per evitare i rischi.
Meditare: La meditazione è la migliore opzione per contribuire ad alleviare i sintomi del mal di testa. Quando ti siedi con calma e iniziare a meditare, si sente completamente rilassato. Spendere solo 5 minuti e hanno respiri profondi per pensare a niente. Non è possibile fare questo? Provare a evacuare i vostri pensieri e sentire 'sollievo mal di testa' in una sola volta.
Limitarsi all'alcol: consumo di alcol non interessa molto se è entro i limiti. Quando si supera il limite della sua condizione di corpo, viene creato il problema. Inoltre, prendersi cura di bere da sorsi con frutta o succo di verdura mix o salsa analcoliche ed evitare di vino rosso con contenuto di tiramina.
Cura preventiva: sai che «prevenzione» è sempre meglio di 'cura'. Sarete sicuri se avete annuale check-up per qualsiasi sospettato i sintomi dell'emicrania e sbarazzarsi dei vostri sintomi di mal di testa prima turbato. Si dovrebbero prendere farmaci preventivi.
