1. Mangiare un pasto leggero o uno Snack
La maggior parte delle persone non si rendono conto che poco zucchero nel sangue può causare un forte mal di testa e persino un'emicrania, così spesso si consiglia di mangiare un pasto leggero o uno snack per contribuire a fornire sollievo. Frutta fresca fornirà una rapida Spinta di zucchero nel sangue e spesso è il tipo più comune di alimenti suggerito dai medici.
2. Girare fuori le luci
Brillano le luci possono causare rapidamente il dolore di emicrania o cefalea a intensificare drammaticamente e un posto tranquillo scuro è spesso la migliore posizione per recuperare. Gli individui dovrebbero cercare di rimanere all'interno e fuori della luce del sole, se loro dolore è peggiorato dalla luce brillante.
3. Immergere nella vasca o fare una doccia
Molti mal di testa sono causati da muscoli stretti che devono semplicemente essere rilassato, e un ottimo modo per farlo è quello di prendere una doccia calda o un lungo bagno. Il vapore fornisce anche qualche assistenza con relax e ci sono ora anche bagno perle disponibili che sono progettati per alleviare emicranie e mal di testa.
4. Utilizzare impacchi caldi o impacchi di ghiaccio
Un altro modo appropriato per tentare di rilasciare ha insegnati i muscoli e le articolazioni è di utilizzare impacchi caldi o impacchi di ghiaccio in settori chiave. Il pack di ghiaccio può essere utilizzato per aiutare con il dolore, considerando che il caldo pack può essere utilizzato per alleviare la tensione. Aumentato o flusso di sangue migliorata ha dimostrato di contribuire ad alleviare sia emicranie e mal di testa.
5. Fare un pisolino
Alcune emicranie e mal di testa sono causata dalla fatica e la cura adeguata solo è corretto riposo. Inoltre, molte persone relazione che loro dolore ha li preoccupa mentre dormono e riposo può essere un ottimo modo per passare il tempo fino a quando l'emicrania o cefalea è andata.
6. Cercare di bere il tè di erbe o altri metodi per alleviare lo Stress
Lo stress è una delle cause più comuni di gravi emicranie e mal di testa e non è naturalmente possibile per eliminarla dalla vita di una persona. Tuttavia, alcune persone trovano che bere il tè alle erbe aiuterà ad alleviare alcuni dello stress che sta causando loro dolorosa emicrania o cefalea. Molti altri metodi hanno dimostrati di essere efficace nell'alleviare lo stress e gli individui dovrebbero cercare di capire quali strategie possono usare per affrontare varie situazioni stressanti che incontrano.
7. L'esercizio
Stato scoperto un forte legame tra l'esercizio e la prevenzione dell'emicrania e mal di testa. L'aumento del flusso sanguigno trovato negli individui che esercita su base regolare normalmente li aiuta a evitare queste situazioni potenzialmente dolorose. Esercizio fisico regolare combatte anche l'ipertensione arteriosa, o l'ipertensione, che è stato trovato per essere una causa comune di principali emicranie e mal di testa.
Perché nessun due pazienti sono esattamente gli stessi, alcune tecniche possono funzionano meglio di altri per alcuni individui. La chiave per alleviare emicranie e mal di testa è quello di determinare quale suggerimenti sono i più efficaci e quindi utilizzarli in qualsiasi momento si presenta la necessità. Ci sono oltre il contatore farmaci, come Advil o Tylenol, che sono progettato per fornire sollievo per dolori lievi. Prescrizione di farmaci più forti è inoltre disponibili per gli individui che sono afflitto da emicranie e mal di testa su base regolare. Non è mai una cattiva idea di consultare un medico se il dolore non va via con l'uso di queste procedure consigliate.
